g bialka

Chyba przesadzasz trochę 3.5 g białka?

czyli zapotrzebowanie to 3400 z czego licząc na procenty wychodzi mi że 30% to jest właśnie 250 g białka /50% to 430g ww/20& 80g tłuszczy jak to ma być ?

Pół h przed aerobami 30 g białka, od razu po aerobach carbo. Do tego musisz jeść węglowodany rozgałęzione.

Ome bralem przez pierwsze 2 tygodnie co 5 dni ale pozniej zwiekszylem i biore co 4 dni, a mete 1 tyd. 2 tab 2i3 tyd. 3 tab a teraz znowu 2 tab na dobe.Do tego trening 4 razy w tyg. i dieta 3 g bialka na kg,+ aminokwasy. Nie wiem wlasnie czy skonczyc to co mam i zaczekac czy odrazu dodac tescia prop. czy moze deke

No ale gainera 1 w allegro dostane za 99zl 4.5kg a 2 to 139zl albo i lepiej spora roznica.W sumie te pare g bialka moge zastapic jajeczkami jak myslicie

Chodzi mi o to ze znikneło ponad 10 g białka

czyli mi do tej diety + ok 30 g białka np. OSTROWIA

[...] byc dodatkiem do diety, a nie alternatywa, wiec najlepiej nic nie kupuj. Z doswiadczenia wiem, ze jesli ktos ma 5 kg proszku to mysli, ze to wszystko zalatwi i potem tylko niepotrzebne frustracje. Jesli jednak to tylko Super-Whey Gainer olimpu (min. 30 g bialka/100g)i max. 2 razy / dzien (np. 0,5 -1h po treningu). Ale to jest do, a nie zamiast!

jeden plaster serz zoltego czy szynki -- ok 5 g bialka :)

Na 100g gainera jest 28 g bialka A dobrze by bylo np.: -do sniadania 50-70g -do obiadu 50-70g ( w dni treningowe po treningu zamiast obiadu) -kolacja 50-70g Zeby nie przyspieszac i tak szybkiego matabolizmu... (Moge sie myslic)

i]ejjj koles wiesz o tym ze jak masz samo bialko to organizm zmieni to w glukoze? no i chyba o to mu chodzi. przemiana 1 grama białak w glukoze pożera 24 kalorie. licząc ze kolega je 30 g białka trci 720 kcal w czasie snu.

3 jajka to 30 g białka ?

Czyli ~17-20 g białka

Z mojego źródła (książka "Trening i dieta - czyli praktycznie patrząc na temat siłowni") wynika że jedno jako 65g ma 12,5 g białka wiec 3 maja nawet 37.5g. Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-13 15:04:27

cos ty zawiera od 21-22 g bialka

No właśnie, niecałe 15,5 g białka- to nie za mało? Będę musiał więcej wyciągać z diety, prawda?

a ja na sniadanie mixuje 100g owsianych z melkiem/woda 50/50 + 30 g bialka i jest git

O to, że możesz dać 2 g białka na kilogram masy ciała.

dokladnie to samo gainbolic ma chyba tylko 11 czy 13 g bialka tutaj proporcja jest duzo lepsza

wyjasnij o co ci chodzi z tym o,1 g bialka 0,1 tluszcu i 1,7 wegli To chyba nie wartosci dobowe!!!!????????? Ps jak dieta redukcyjna oprzyj ja bardziej na BIALKU Ps:2 Jak faktycznie jestes glodny lepiej cos zjedz bo to ze sie na maxa glodzisz to ci nic nie da bo organizm pozbwiony skladnikow zacznie magazynowac kazdy okruszek efekt bedzie taki ze [...]